El pilates es un deporte ideal para las mujeres, ya que fortalece especialmente el núcleo (abdominales, espalda y glúteos) y les permite adoptar buenos hábitos posturales. La fuerza adquirida con el Pilates simplemente consolida la postura y da lugar a una respiración más fácil.
El pilates, un deporte muy de moda hoy en día y accesible en muchos gimnasios, ofrece múltiples beneficios
- Fortalece el core (abdominales, espalda y muslos)
- Ayuda a combatir los efectos nocivos del sedentarismo, como el dolor de espalda y la pérdida de rendimiento
- Permite adoptar buenos hábitos posturales y un mejor equilibrio
Además de ganar fuerza, también nos servirá para aumentar la flexibilidad y el tono muscular general, la mejora de la postura y el alivio del dolor lumbar. La opción ideal para las mujeres mayores, las embarazadas o las que tienen problemas de espalda, el Pilates es un tipo de ejercicio seguro que puede realizarse en casa sin necesidad de un equipo caro. Además, es fácil de practicar con las indicaciones adecuadas.
Beneficios del pilates a cualquier edad
Da igual la edad que tengamos, el pilates nos puede ayudar en cualquier etapa de nuestra vida:
- Las mujeres jóvenes se beneficiarán de los buenos hábitos posturales y de la ganancia de masa muscular. También es importante a esta edad la
- En el embarazo existen clases específicas para embarazadas, en donde nos enseñarán ejercicios beneficiosos. Es importante que si estás embarazada acudas a una clase específica para embarazo, ya que no todos los ejercicios de pilates son beneficiosos en este estado. Las clases de embarazadas se adaptan.
- Después del parto es un ejercicio ideal para recuperar fuerza y volver a coger forma, ya que es más tranquilo que otros, y presta especial atención a la postura.
- En mujeres de mediana edad permite desarrollar masa muscular y flexibilidad, así como cuidar nuestra postura (especialmente útil si trabajas muchas horas sentada) y relajarnos.
- En mujeres mayores permite
El pilates puede ser practicado por cualquier persona que desee aumentar la fuerza de sus músculos centrales. La práctica incorpora buenos hábitos de respiración y postura, asegurando así que el entrenamiento es fácil de usar y se siente sin esfuerzo mientras ofrece los máximos resultados.
Material necesario para practicar pilates
Sin duda una de las grandes ventajas del pilates es que puedes comenzar a practicarlo sin apenas material, con sólo una esterilla. Así pues, la barrera de entrada es mínima para nuevas practicantes de este deporte.
Conforme vamos avanzando es posible integrar otros elementos nuevos, como aros, roller, gomas, bloques, pelotas, etc.
Historia del Pilates
Nacido de la mente de un gimnasta alemán que sufrió una terrible lesión que le dejó confinado en un hospital, Joseph Pilates desafió la sabiduría convencional y desarrolló un sistema de ejercicios que consideraba que podía fortalecer y rehabilitar el cuerpo. Hoy en día, la gente practica Pilates por diversas razones de motivación. Algunos lo ven como una forma de tener mejor aspecto, otros para ponerse en forma, y algunos lo utilizan como una herramienta eficaz de rehabilitación después de una lesión o cirugía.